X
تبلیغات
پیکوفایل
رایتل

تارنگار دانشجویان گروه زیست شناسی دانشکده علوم دانشگاه فردوسی

نوشته شده توسط محمد فرید قندی

چند توصیه مهم برای روزه داری

در آستانه حلول ماه مبارک رمضان هستیم. یکی از ویژگیهای این ماه تغییر رژیم غذایی افراد است. برای اینکه این تغییر با سلامت جسمانی افراد سازگار باشد رعایت نکات ذیل ضروری می‌باشد. لازم به ذکر است که این نکات از منابع معتبر علمی دنیا استخراج شده‌اند و بی شک رعایت آنها به حفظ سلامتی شما در این ماه کمک خواهد کرد.
·   از مصرف غذاهای پر حجم در هنگام سحر خودداری کنید.

  
      غذاهای پر چرب برای سحر مصرف نکنید.
·   از مصرف چای زیاد در سحر پرهیز کنید.
·  بهتر است در وعده سحر از کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان، برنج، سیب زمینی، میوه، سبزی و سالاد استفاده کنید. مصرف این مواد حس گرسنگی و تشنگی را در طول روز کاهش می‌دهد.
·  با منابع قندی و انرژی زا مانند خرما، آب میوه و شربت افطار کنید.
·  شام را سبک و کم حجم میل کنید. هیچگاه چند نوع غذا را با هم مصرف نکنید.
·  وعده شام را با مصرف میوه در حجم کم خاتمه دهید.
·  پس از صرف شام، حتماً وعده مختصری شامل میوه، شیر یا انواع مغزهای گیاهی مانند بادام و پسته استفاده کنید.
·        از زمان افطار تا قبل از خواب مایعات زیادی بنوشید.
·   از مصرف انواع دسرها و شیرینی‌هایی که دارای شکر زیاد می‌باشند مانند زولبیا و بامیه در وعده افطار و سحر خودداری کنید.
·   مصرف قندها و شیرینی‌های طبیعی مانند خرما و توت که منابع خوبی از املاح، ویتامین‌ها و انرژی هستند به جای شیرینی‌های تهیه شده با شکر توصیه می شود.
·   مصرف غذا در وعده‌های سحر، افطار، شام و بعد از شام باید به صورتی باشد که هیچگاه احساس سیری کامل نکنید.
با وجود اینکه روزه‌داری می‌تواند تاثیر خوبی بر روی بیماریهایی از جمله فشار خون بالا، چربی خون بالا، چاقی و اختلالات گوارشی داشته باشد، اما افرادی که مبتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت، بیماریهای قلبی و عروقی، نارسائی‌های کلیه و نوسانات فشار خون هستند با پزشک معالج خود مشورت کرده و در صورت صلاح دید وی روزه بگیرند.
تاریخ ارسال: چهارشنبه 21 شهریور‌ماه سال 1386 ساعت 03:54 ب.ظ | نویسنده: محمدفریدقندی | چاپ مطلب
نظرات (6)
پنج‌شنبه 22 شهریور‌ماه سال 1386 03:47 ب.ظ
امتیاز: 0 0
لینک نظر
حلول ماه رمضان بر شما دوست عزیز تبریک می گویم
پنج‌شنبه 22 شهریور‌ماه سال 1386 03:51 ب.ظ
سودابه
امتیاز: 0 0
لینک نظر
وای راست می گی من دیشب غذای چرب خوردم امروز حالم همش بده
پنج‌شنبه 22 شهریور‌ماه سال 1386 10:20 ب.ظ
hooman
امتیاز: 0 0
لینک نظر
هنگام سرچ با سایت شما آشنا شدم . هومن هستم دانشجوی کارشناسی رشته ی زیست شناسی گیاهی ، میخواستم اگر امکان دارد منابع دروس برای امتحان در کنکور کارشناسی ارشد زیست شناسی را برای من لیست کنید و به ای میلم ارسال نمائید ، واقعا در این زمینه نیاز به کمک دارم ، منتظر ای میل شما هستم با تشکر بیکران و سپاسگذار از شما
شنبه 24 شهریور‌ماه سال 1386 02:31 ب.ظ
امتیاز: 0 0
لینک نظر
دوشنبه 26 شهریور‌ماه سال 1386 01:44 ب.ظ
امتیاز: 0 0
لینک نظر
چهارشنبه 28 شهریور‌ماه سال 1386 04:55 ب.ظ
شادی
امتیاز: 0 0
لینک نظر
خوشحالم که بگم وبتون در مقابل بقیه دانشگاها که وب دارن حرفی واسه گفتن داره.( هم دانشکده ایتون)
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
پست الکترونیک :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد